Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε στον καύσωνα; 8 συμβουλές για να «δροσιστείτε»
Τα πρώτα μεγάλα κύματα καύσωνα πλήττουν πλέον - εκτός από την Ευρώπη - και την Ελλάδα και τα συμπτώματα που η ζεστή θερμοκρασία μπορεί να φέρει στο σώμα είναι πολλά και διαφορετικά στον κάθε οργανισμό.
Η ζέστη έχει επιπτώσεις και στον ύπνο και την ποιότητά του. Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμόμαστε είναι ανάμεσα στους 16-18 βαθμούς Κελσίου. Η θερμοκρασία πάνω από 24 βαθμούς προκαλεί αδυναμία, ενώ δεν θα μπορέσετε να κοιμηθείτε εύκολα σε ένα «δροσερό» δωμάτιο θερμοκρασίας γύρω στους 12 βαθμούς Κελσίου, σύμφωνα με τον ιστότοπο The Sleep Council.
Η Λίσα Αρτις, σύμβουλος ύπνου στον ιστότοπο, λέει: «Η θερμοκρασία του σώματός σας θα πρέπει να πέφτει λίγο πριν πάτε για ύπνο, γι’αυτό είναι τόσο δύσκολο να κοιμηθείτε όταν είστε ζεστοί».
Κι επειδή το καλοκαίρι προβλέπεται πολύ θερμό, παρακάτω προτείνουμε μερικές συμβουλές για το πώς να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχει ζέστη.
Πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι
Κλείστε τα παραθυρόφυλλα του σπιτιού όταν απουσιάζετε στο γραφείο
Να προσέχετε τι τρώτε και πίνετε πριν κοιμηθείτε
Ανάψτε τον ανεμιστήρα ή δημιουργήστε κρύο ρεύμα αέρα, αφήνωντας ανοιχτά τα παράθυρα ώστε να δημιουργηθεί δροσερή ατμόσφαιρα
Κάντε ένα κρύο ντους πριν τον ύπνο ώστε να αποκτήσετε δροσερή θερμοκρασία σώματος
Κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αφήστε τα σεντόνια και τις κουβέρτες, ξαπλώστε χωρίς αυτά
Φορέστε βαμβακερές πυτζάμες ή τίποτα
Κοιμηθείτε μόνοι
Στη μέση της νύχτας
Τοποθετήστε ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό στο κομοδίνο και να πίνετε αρκετά κατά τη διάρκεια του ύπνου
Το κείμενο αυτό αρχικά δημοσιεύτηκε στη Βρετανική έκδοση της HuffPost και αποδόθηκε στα ελληνικά.
